Ja, det kan du godt, men det handler i høj grad om, at du bliver god til at mærke, hvilken grænse du selv kan gå til.

Only if you like awesome pages that are rapidly customizable to your needs.

Ja, det kan du godt. Men det er vigtigt, at du håndterer dine grænser igen, for nogle af armsvings-øvelserne kan være lidt udfordrende - MEN i den øvelse vil vi anbefale, at du arbejder ud fra en bevægelse omkring skuldrene, som du kan være med til, og så derfra udvide kroppens bevægelighed.

Ja, det kan du. Dog kan det være godt at have en yogamåtte, et tæppe og en rem (eller evt. en livrem, et sjippetov eller lign.) Du behøver det ikke - MEN det kan være rart.

Det er et godt spørgsmål. Ja, det kan du, især fordi du får frigivet en del af den energi, der ofte er bundet om de spændinger, kroppen går og holder fast i.

Nu handler alt jo om balance. Men ja, du kan godt lave træningen – men det afhænger naturligvis af, hvordan din hofte agerer, men hellere lidt end ingenting! Og hvis det kræver, at du modererer træningen, der hvor hofterne er mest involveret – er det vigtigt, du går tilbage i grundstillingen. Den bliver du gentagne gange guidet i, og så udfører du det, du kan omkring øvelserne, hvor hofterne er involveret – og arbejder videre derfra. Så kan det være næste gang, at din bevægelighed er lidt større omkring hofterne – så det bliver små skridt fremad hele tiden.

Motivationen er en vigtig faktor – derfor bliver der også oprettet en privat Facebook gruppe for alle jer på Nakkeforløbet, hvor i kan stille spørgsmål ind i gruppen, hvor alle deltagere kan støtte hinanden, og hvor Martin også svarer. Derudover vil der hver uge være en livechat med Martin, hvor flere spørgsmål bliver taget op i plenum. MEN vi kommer med input og indspark flere gange om ugen.

Vi tror ALTID på det bedste i folk, men er også realistiske nok til at vide, at I ALLE måske ikke kommer igennem. MEN, det vi kan love er, at vi kommer til at gøre alt, hvad vi kan for at støtte dig undervejs. Vi giver dig inputs og motivations-peptalks for at hjælpe dig igennem hele programmet og give dig en indsigt i, hvad det vil sige at sætte et mål og så fuldføre det!

Først og fremmest skal vi have dig tilmeldt! Og så handler det om at tage JA hatten på – så lover vi at komme med al den motivation, vi har, for at få dig igennem. Dårlig form – der er kun én ting at gøre, og det er op på hesten. Og husk: det er kun 20 minutter om dagen! Og falder du af hesten, så ring til os, så gør vi, hvad vi kan, for at få dig op på hesten igen! Og vi guider dig – så ALLE kan være med. Slidgigten skal du være opmærksom på, men det betyder ikke, at du ikke må bevæge dig. Du skal blot finde en balance – for det handler i høj grad om, at du får aktiveret kredsløbet, kommer af med affaldsstofferne. Og husk at drikke noget vand så affaldsstofferne kan transporteres væk fra leddene, så leddene ikke stagnerer/stopper yderligere til. Vi kan ikke rette uoprettelige skader op, MEN vi kan minimere processen – SÅ du skaber mere liv og glæde, både fysisk og psykisk.

Ja, det må du i allerhøjeste grad. Men vær opmærksom på, om det kan påvirke dit blodsukker.

Det handler for os om, at du får stabiliseret både dit blodtryk og dit humør. Idet at kroppen er skabt til at bevæge sig, VIL langt de fleste mærke en markant forbedring allerede efter få dage, og hvis du samtidig laver en logbog/dagbog over dig selv i de 21 dage, vil vi sammen bagefter kunne se, om du har fået det bedre! Hånden på hjertet – vi har ikke oplevet nogen, der ikke har haft positiv glæde af forvandlingen i processen undervejs.